Etre ballonné signifie qu'il y a une accumulation de gaz dans l'intestin ou l'estomac. Ce gaz provient majoritairement de la fermentation de certains aliments mais aussi de l’air avalé en mangeant ou encore du stress. Heureusement, grâce à l'alimentation et au sport nous pouvons diminuer ces ballonnements et retrouver un ventre plat ! Les conseils ici !
Avoir un bon transit est la clé pour un ventre en bonne santé et ainsi éviter les ballonnements.
Les légumes et les fruits sont des aliments très riches en fibres et donc à privilégier
L’eau, mais aussi les infusions et autres tisanes sans théine vont participer à avoir un bon transit.
Il est conseillé de boire environ 2 litres d’eau par jour, dont 1 à 2 verres d’eau à jeun au réveil. N’hésitez pas à terminer les repas avec une infusion qui favorise la digestion du type mélisse, thym, menthe, romarin, fenouil…
Au moins 3 fois par semaine, et ce pendant minimum 30 minutes. L’activité physique va activer votre transit et l’aider à se mettre en route. Vous n’êtes pas obligé de faire des abdos pour avoir un ventre plat. N’importe quel sport sera efficace pour aider et réveiller votre corps !
Sans forcément devenir végétarien, mais en allant vers une alimentation végétale vous allez accélérer votre transit. Les protéines végétales sont en effet beaucoup plus riche en fibres que celles animales et surtout beaucoup moins grasses.
Voyons maintenant quelles sont les choses à éviter dans votre quotidien pour ne plus subir de ballonnement :